Jalat kasvuun – REITTI

Tämä E-kirja sisältää treeniohjelman lisäksi kattavat 81 sivua tietoa lihaskuntotreenistä, tekniikoista ja palautumisesta kuvien, videolinkkien sekä tekstin muodossa.

Lihasmassaa jalkoihin tehokkaasti kehittävä treeniohjelma, jonka avulla priorisoit erityisesti jalkalihasten kehitystä muita kehonosia unohtamatta.

Kuinka tämä treeniohjelma auttaa kasvattamaan jalkoihin lihasta?

Treeniohjelma sisältää viisi kuntosalitreeniä viikossa, joissa keskitytään ensisijaisesti pääliikkeisiin ja sen jälkeen eristäviin liikkeisiin. Ohjelma sisältää progressiivisen ylikuormituksen, jolloin treenit vaativat jatkuvasti lisää painoa, toistoja tai sarjamääriä. Tavoitteena on edistää lihasten ja hermoston kehittymistä, vahvistumista ja kasvua. Tämä kuntosaliohjelma sopii erityisesti niille, jotka haluavat panostaa jalkalihasten kehitykseen unohtamatta muita kehonosia.

Viikossa on kolme jalkapäivää ja kaksi yläkropan treeniä.

Tavoitteena isommat reisilihakset ja lihaksikkaammat pakarat, pohkeita unohtamatta?

Siinä tapauksessa tämä jalkoja priorisoiva treeniohjelma on suunniteltu erityisesti sinun tarpeitasi varten. Painottaen jalkalihasten kasvua, ohjelma tarjoaa optimoidut liikkeet ja harjoitteet, jotka aktivoivat sekä kehittävät jalkoja kokonaisvaltaisesti. Tulet huomaamaan, kuinka reidet ja pohkeet vahvistuvat sekä kasvavat merkittävästi tämän treeniohjelman myötä.

Kuinka merkitsen tulokset ja seuraan kehitystäni kuntosalilla?

Treeniohjelma kulkee kätevästi puhelimessa mukana ja tulosten merkkaaminen onnistuu suoraan lennosta vaikka kesken treenin kuntosalilla. Näin tulosten ja kehittymisen seuranta on selkeää ja helppoa. Liitteenä tulee myös tarpeen mukaan tulostettavat tulostenmerkkaustaulukot.

Ohjelma kestää 13 viikkoa ja viikolla 7 on deload viikko, jolloin keho ja erityisesti jalat saavat aikaa palautuakseen rasituksesta.

Kuinka treenaan jalkalihaksia?

Treeniohjelmassa on selkeät ohjeet koko 13 viikon ajalle. Jokainen kuntosaliharjoite sisältää linkit, joita painamalla pääset näkemään liikkeen oikeaoppisen suoritustekniikan videoituna selostuksen kanssa.

Mikäli sinulla herää treeniohjelmasta mitä tahansa kysyttävää, me veljekset ollaan sun tukena.