Hybridi – REITTI

Tämä E-kirja sisältää treeniohjelman lisäksi kattavat 68 sivua tietoa lihaskuntotreenistä, tekniikoista ja palautumisesta kuvien, videolinkkien sekä tekstin muodossa.

Kaksi kärpästä yhdellä iskulla; treeniohjelma on optimoitu lihasmassan ja voimatasojen kasvatukseen samanaikaisesti.

Treeniohjelma sisältää neljä kuntosalitreeniä viikossa, joissa treenataan viikon aika koko kropan lihaksisto läpi kaksi kertaa.

Voimatasojen kasvatukselle on omistettu 2 treenipäivää ja lihaskasvulle optimoitua hypertrofista treeniä 2 päivää viikosta.

Treeniohjelmassa on huomioitu progressiivinen ylikuormitus, eli joka viikko treenit vaativat joko enemmän painoja, toistoja tai sarjoja. Tällä tavalla pidämme huolen siitä, että lihaksilla ja hermostolla on jatkuvasti syytä kehittyä ja voimistua. 

Olemme tehneet kehityksesi seuraamisen todella yksinkertaiseksi!

Treeniohjelma kulkee kätevästi puhelimessa mukana ja tulosten merkkaaminen onnistuu suoraan lennosta kuntosalilla. Liitteenä tulee myös tarpeen mukaan tulostettavat tulostenmerkkaustaulukot.

Jokaisen treenipäivän liikkeiden vieressä on boksi, johon voit helposti tallentaa käytetyt sarjapainot ja suoritetut toistot. Näin tulosten ja kehittymisen seuranta on selkeää ja helppoa.

Ohjelma kestää 12 viikkoa ja viikoilla 4, 8 ja 12 on deload viikot, jolloin keho saa aikaa palautuakseen rasituksesta.

Kuinka treenaan kuntosalilla oikein?

Treeniohjelmassa on selkeät ohjeet koko 12 viikon ajalle. Jokainen kuntosaliharjoite sisältää lisäksi linkit, joita painamalla pääset näkemään liikkeen oikeaoppisen suoritustekniikan videoituna selostuksen kera.

Kenelle tämä treeniohjelma sopii?

”Hybridi” treeniohjelma sopii niin kokeneemmalle treenaajalle, joka haluaa antaa tehokasta ärsykettä ja motivoivaa sekä virkistävää treeniä lihaksille, kuin sellaisellekin treenaajalle, jolla on kuntosalilla perusliikkeet hallussa.

Mikäli sinulla herää treeniohjelmasta mitä tahansa kysyttävää, me veljekset ollaan sun tukena.