Ostoskori on tyhjä.
Ketoosi ja vähähiilihydraattinen ruokavalio (VHH) ovat molemmat suosittuja ruokavaliomalleja, jotka keskittyvät hiilihydraattien rajoittamiseen ja ovat saaneet paljon huomiota painonpudotuksen ja hyvinvoinnin tukena. Mutta mitä eroja näillä kahdella ruokavaliolla oikeastaan on, ja kumpi voisi olla parempi valinta juuri sinulle? Tässä blogissa käymme läpi ketoosin ja VHH erot ja hyödyt, jotta voit päättää, kumpi sopii paremmin omaan…
Kun puhutaan liikunnan vaikutuksista kehoon, useimmat ihmiset ajattelevat treenin aikana kulutettuja kaloreita. Mutta tiesitkö, että tehokas treeni voi jatkaa kalorien polttamista vielä pitkään treenin jälkeen? Tämä ilmiö tunnetaan nimellä jälkipoltto tai EPOC (Excess Post-exercise Oxygen Consumption). Tämä käytännössä tarkoittaa että voit treenin jälkeen vielä kotona makoillessa polttaa extrakaloreita. Katsotaan tarkemmin, mistä tässä ilmiössä on kyse….
Painonpudotuksen tavoittelu on usein suurimmillaan, kun halutaan laihtua jotakin tiettyä erityistilannetta, kuten häitä tai edustustapahtumaa varten. Terveellinen ja kestävä tapa laihtua on keskimäärin noin 0.5 kg viikossa. Tämä saavutetaan yhdistämällä sopiva kalorivaje ruokavaliossa säännölliseen liikuntaan. Jos tavoitteena on nopea painonpudotus, hiilihydraattien vähentäminen ja siirtyminen paastoon tai ketoosiin tuovat nopeita tuloksia vaa’alla. Ketogeenisessä ruokavaliossa paino putoaa aluksi yleensä nopeaa…
Ostoskori on tyhjä.